NESCESSARIA PARA VIVER MELHOR

Sempre fui um incondicional fã das massagens relaxantes. As carícias que uma mãe dá ao seu filho bebé, visando o acalmar da sua agitação e muitas vezes do seu choro, são no fundo uma massagem relaxante.

Estas massagens, ajudam a relaxar os diversos grupos musculares, diminuindo ainda o stress, as dores, sendo muitas vezes um precioso auxílio para o solo.

Ao fazer as massagens, o terapeuta/massagista, usa a sua melhor ferramenta de trabalho: As suas próprias mãos.

O contacto humano entre as mãos do massagista e o corpo de quem recebe as massagens, funciona como um tónico, aumentando a satisfação e o relaxamento, numa empatia entre ambos.

Uma massagem relaxante, tem uma duração temporal variada. Se o massagista se limitar a uma zona específica do corpo (por exemplo as costas), poderá demorar apenas alguns minutos. No entanto se se optar por uma massagem completa (todo o corpo) esta poderá demorar cerca de uma hora. Nestes casos muitas vezes quem recebe as massagens acaba por adormecer durante a sessão.

No fundo qualquer pessoa pode fazer massagens relaxantes e com raríssimas excepções, qualquer um as pode receber. No entanto, é de vital importância que quem fizer as massagens relaxantes seja um “profissional” com conhecimentos. Uma má massagem relaxante pode causar lesões musculares, musculo-tendinosas e sobretudo o desconforto no massajado.

A massagem relaxante, muitas vezes chamada de massagem Suéca é uma massagem muito em voga na Europa. No seu cerne estão técnicas quem têm por base os conhecimentos da anatmo-fisiologia e até conceitos básicos de psicologia.

Por norma a massagem deve ser executada com movimentos largos, sempre no sentido da circulação de retorno, providenciando assim a melhoria da oxigenação sanguínea.

Muitas vezes a própria música (de preferência calma) está associada às massagens relaxantes.
Quando associo a música à massagem, costumo dizer a quem a mim recorre que é uma espécie de duas terapias em uma: Massagem e musicoterapia.
Com a massagem relaxante, surgem vários benefícios como sejam, entre outros:
a) Melhoria da circulação sanguínea;
b) Aumento da flexibilidade ao nível muscular;
c) Redução álgica em zonas musculo-tendinosas bem como nas lesões;
d) Relaxamento muscular;
e) Diminuição do stress, do cansaço e da fadiga mental.

Podem ser usados óleos perfumados, mas também pode ser usado (são os meus preferidos), o óleo de amêndoas doces e até o sabonete de glicerina, pois estes permitem um melhor deslizamento das mãos do massagista no corpo da pessoa massajada.
Na maioria das vezes, os meus pacientes, sentem-se rejuvenescidos e prontos para enfrentar com uma energia renovada, as dificuldades do dia-a-dia.
Para quem recebe é excelente. Para quem as faz é muito gratificante. Quantas vezes ao primeiro contacto o corpo do massajado mais parece feito de madeira ou pedra, tal é a rigidez muscular e no final da sessão, mais parece que o corpo é o mais suave e fofo dos peluches. Quem já experimentou… voltou.

Massagens relaxantes

Massagens relaxantes

Massagem relaxante é para relaxar os músculos, diminuir o stress, aliviar dores. As mãos que são os instrumentos da massagem é por elas que as pessoas conseguem transmitir uma dosagem certa para cada músculo relaxado.

O tempo que se leva fazendo uma massagem relaxante pode variar de minutos até a horas, a qual poderá ser feita em uma região específica do corpo ou ele todo.

Em massagens longas, é até natural que a pessoa pode dormir durante o trabalho por causa do relaxamento profundo que é provocado.

As massagens relaxantes se dividem em:

Shiatsu
Reflexologia
Massagem sueca

As massagens relaxantes ajudam na saúde, e servem para pós-cirurgia e outras coisas.

Muitas vezes é necessário a escolha de um profissional para uma massagem onde se relaxa o corpo, pois eles sabem os pontos exatos a serem trabalhados, e em outros casos uma massagem feita em casa pode também amenizar a situação.

Massagem rejuvenesce alma

Os músculos do rosto ficam tensos quando estamos nervosas, e o papel da massagem é aliviar essa tensão. Movimentos de deslizamento e digito-pressão feitos na face deixam a pele com viço e a alma mais leve, além de potencializar os tratamentos estéticos.No rosto, como no resto do corpo, também se acumulam pontos de tensão que comprometem a circulação sangüínea local e prejudicam as células cutâneas. A pele é quem mais sofre: perde o brilho e apresenta sinais de cansaço e de envelhecimento precoce. A terapeuta em estética Netti Nogueira, da Clínica Ego, em São Paulo, sugere a massagem facial para amenizar e até evitar o problema.

"A técnica é eficiente para dissolver os pontos de tensão, melhorar o tônus muscular e ativar a circulação do rosto. Pode ser usada para potencializar um tratamento de pele ou, simplesmente, para aliviar a expressão pesada e cansada", explica Netti, que há 22 anos se dedica à estética.

Costas, pescoço e rosto
Alguns profissionais usam esse tipo de massagem desde o colo até o couro cabeludo; outros preferem fazer o trabalho completo. "Quando se começa a massagem pelo corpo, desfazendo nódulos presentes especialmente nas costas e no pescoço, metade da tensão do rosto já é resolvida".Só a partir daí iniciam-se os movimentos de deslizamento e de digito-pressão na face. Antes, porém, é feita uma higienização da pele. "É aplicado um toque de goma suave formando uma película que, ao ser retirada, remove as células mortas".

Movimentos leves e delicados
Em seguida são espalhados óleos especiais e água que facilitam as manobras do massagista. Além disso, é importante que ele avalia as condições da pele, já que o segredo, segundo Netti, é combinar a técnica à indicação correta. "Os movimentos não devem ser iguais para todas as pessoas. Se a pele for delicada ou estiver fragilizada pelo uso excessivo de ácidos, por exemplo, o profissional precisa fazer apenas movimentos de deslizamento e extremamente suaves".

Olheiras e bolsas menos acentuadas
Quando a paciente apresenta olheiras ou bolsas, a massagem é feita com mais ênfase na região dos olhos e com movimentos drenantes, eliminando o inchaço causado pela retenção de líquidos, má circulação ou cansaço. Porém, quando as bolsas são provenientes de gordura acumulada, a técnica tem pouco a fazer. "Nesse caso, a indicação mais eficiente é a cirurgia plástica (ou blefaroplastia)".

Máscara relaxante para finalizar
Testa, maçãs do rosto, queixo, pescoço e colo costumam receber movimentos tonificantes e, normalmente, ascendentes. Mas são nos maxilares que o profissional tende a se demorar mais. "São pontos da face onde a tensão mais fica acumulada, exigindo atenção especial." O couro cabeludo é a próxima região a ser massageada com movimentos semelhantes aos do corpo e do rosto. O massagista ainda dá leves puxões nos cabelos para eliminar a eletricidade estática dos fios. Após uma hora, a sessão é finalizada com uma máscara facial relaxante e hidratante.

Quanto custa
A massagem pode ser feita toda a semana ou quando a pessoa se sente com a expressão cansada. "Em uma sessão, a região dos olhos, as sobrancelhas e a boca parecem 'levantar' e a pele ganhar vitalidade". Dependendo da clínica ou profissional, o preço da sessão varia entre R$ 70 e R$ 120.Apesar de haver muitos tipos particulares de massagem, existem apenas alguns tipos básicos e primordiais de massagem. Há dois grupos grandes que se destacam: as massagens com óleos e as massagens "secas". Depois começaram a bifurcar-se em centenas de correntes e estilos diferentes, fundindo-se e separando-se em outros tantos estilos. Hoje em dia existem massagens aplicadas para praticamente todos os fins. Desde massagens para bebês e idosos até massagens cosméticas, de rejuvenescimento localizado. As massagens hoje em dia estão cada vez mais enraizadas nas culturas chegando até mesmo às empresas. Cada vez mais, grandes organizações incorporam nos seus pacotes de incentivos, massagens inclusive no próprio local de trabalho. A massagem não é exclusividade de fisioterapeutas.A ideia da massagem após um dia pesado na academia é uma motivação para resistir até o fim do treino. Porém, um estudo recente identificou que a massagem não traz benefícios após a atividade física, e ainda diminui a circulação do sangue pelo músculo. A pesquisa, feita pela Universidade Queen, no Canadá, também apontou que massagear os músculos não ajuda na remoção do ácido láctico, liberado durante a atividade física e que causa a sensação de que o músculo está "queimando" por causa da sobrecarga.

Durante o estudo, 12 homens praticaram exercícios isométricos (aqueles que provocam contração muscular, mas sem a movimentação do corpo ) por 2 minutos e partiram para a massagem. Aqueles que foram massageados logo após a sessão na academia tiveram a circulação do músculo prejudicada.

Não abuse no treino
É preciso ficar atento às atividades físicas na academia para não sair de lá com dores por causa do esforço exagerado. "Dores nas costas e lesões nas articulações são alguns dos problemas comuns, enfrentados principalmente por alunos que pegam cargas mais pesadas do que suportam", afirma o professor Gabriel Nicoletti, da unidade Higienópolis da academia Competition.A massagem traz vários benefícios para o organismo: relaxamento dos músculos tensos, alívio da dor muscular, melhora da circulação sanguínea, além de ser um instrumento importante no combate ao estresse, tão comum no mundo moderno.

A massagem não tem uma ação corretiva sobre as disfunções postural e mecânica que causam a dor. Dores nas costas devem ser tratadas com fisioterapia.

São utilizados três movimentos principais na massagem clássica: deslizamento (effleurage), amassamento e tapotagem. As duas primeiras técnicas são as mais usadas nas massagens feitas em casa. A evolução das técnicas básicas da massagem deve ser feita de forma combinada, para que todo o corpo seja sentido como uma unidade orgânica, com início, meio e fim.

A técnica do deslizamento superficial constitui o início do procedimento. É feito em linhas combinadas que acompanham os contornos dos grupos musculares e do corpo humano, ou ainda, em círculos, estimulando a circulação sanguínea em direção ao coração. O contato da palma da mão com o corpo do paciente deve ser suave, constante, fluida e envolvente.Enquanto o deslizamento tem uma ação superficial no corpo, o amassamento é feito com ambas as mãos agindo alternadamente. Toda palma da mão segura o corpo muscular apalpando-o levemente e soltando-o em seguida, para começar o toque seguinte. Massageie mais demoradamente as áreas onde há mais tensão. Termine a massagem com deslizamento feito de maneira vagarosa.

O uso do óleo

O uso do óleo na massagem pode ir além do seu efeito lubrificante e ter um efeito terapêutico específico, dependendo da combinação de essências aromáticas - A aromaterapia.

Aromaterapia

Tensão nervosa / ansiedade - cipreste, mangerona doce, patchuli.

Antidepressivo - laranja, lavanda, flor de laranjeira.

Estimulante - coentro, manjericão, hortelã, alecrim

Relaxamento - tangerina, gerânioCUIDADO: Não massagear sobre a coluna vertebral. Massageie suavemete, pois se o fizer de forma vigorosa, poderá ocasionar lesões nos tecidos moles

MASSAGENS RELAXAMENTO E TERAPIA

No Instituto de Beleza Hélia Aleixo encontrará várias técnicas de massagem, escolha a massagem com a qual mais se sintonizar, ou a mais indicada para o seu problema físico ou estado de espírito. Aconselhe-se com osterapeutas. Técnicas de massagem aplicadas no Instituto de Beleza Hélia Aleixo: Drenagem linfática: A drenagem linfática manual é uma massagem simultaneamente relaxante e drenante... (leia mais sobre esta massagem no menu tratamentos). Massagem Californiana: A Massagem Californiana é uma terapia baseada em movimentos fluidos através do corpo do paciente, e que tem vários benefícios. Também é conhecida como Massagem de Relaxamento, devido ao efeito obtido através da suavidade da própria massagem. Numa sessão de massagem Californiana é trabalhado todo o corpo, em simultâneo com movimentos calmantes e sedativos. Os membros e os músculos são geralmente, puxados e rodados. Massagens Terapêuticas: As Massagens terapêuticas são um tipo de massagem indicada para cura de traumas e lesões físicas no corpo das pessoas. As massagens terapêuticas são indicadas para dores musculares, dores relacionadas com posições incorretas e recuperação pós-operatório. Na massagem terapêutica são utilizadas manobras da

massagem de relaxamento, com o objectivo de relaxar os músculos na zona afectada e são auxiliadas com o uso de parafina, óleos e cremes terapêuticos de origem natural, diminuindo, ou até eliminando completamente a dor.  Massagem Tibetana: Esta massagem é uma técnica milenar tibetana e é um dos tipos de massagem mais antigos e sagrados da Terra. Não se sabe bem quando surgiu, apenas que é de origem xamanista (pré-budista), da cultura e religião Boon, um povo que vivia na região dos Himalaias. Aplica pressão em pontos específicos como os meridianos para seu alinhamento e fluidez energética no corpo e Através de diferentes manobras trabalha articulações, tendões e músculos e tem grande eficácia nos problemas de costas e pescoço assim como ciática e rigidez muscular. Actua sobre os tecidos profundos e por isso promove a circulação sanguínea que beneficia a nutrição dos músculos.  Aumenta a drenagem linfática e reduz a rigidez nas articulações promove a flexibilidade. Esta é uma massagem bastante relaxante que contribui para o bem-estar e saúde em geral.  Reequilibra o corpo nos aspectos físico e emocional e remove tensões e fadiga.  Actua ainda na falta de concentração e memória. Massoterapia: Massoterapia é a aplicação de várias técnicas de massagem com finalidade terapêutica. Massoterapia quer dizer terapia através de massagens e requer o estudo profundo de várias técnicas como:  profundas, relaxantes, transversais, activas, passivas, manipulações, técnicas de reforço muscular, drenagens, estimulantes, reafirmantes, estéticas, descontracturantes, hemolinfáticas, desportivas, etc., para que com o quadro de disfunção da pessoa, que se sujeita a esta terapia, seja adaptada a conjugação de diversas técnicas para obter a melhor fórmula de massagem com a finalidade de resultados mais imediatos. Massagem desportiva: A massagem pode beneficiar atletas de todas as variantes de várias formas. A massagem ajuda á rápida recuperação de lesões e também pode ser usada como método preventivo. Do Atletismo ao futebol de alta competição, do Ballet profissional ao boxe, da dona de casa á administrativa, as pessoas que usufruíram das massagens e tratamentos dos terapeutas do Instituto Hélia Aleixo, fossem preventivos ou terapêuticos são  motivação de empenho e estudo e dedicação. Massagem Localizada: A Massagem Localizada é assim chamada, pois como o nome indica, é aplicada apenas numa determinada zona do corpo. No Instituto de Beleza Hélia Aleixo, a massagem Localizada é aplicada numa ou mais das seguintes zonas do corpo: Mãos e Braços- Pés e Pernas - Costas e Ombros - Cabeça e Pescoço. A Massagem Localizada pode ser terapêutica/relaxamento ou apenas relaxamento consoante a necessidade do paciente. Efluvioterapia: Mais tratamento que massagem, é uma  emissão de Eflúvios (energia) e com componentes da cromoterapia, é uma mistura das duas técnicas. O terapeuta emite de si, através de um comando mental, energia para o paciente, focando determinados pontos sensores e vitais do seu corpo, também chamados de chacras e olhos místicos. Na Efluvioterapia, o terapeuta não precisa tocar no paciente, uma vez que, se está a emitir energia, ela será tão mais pura quanto menos tocar no paciente (emissão indirecta), assim, as toxinas do terapeuta, não são transmitidas ao paciente juntamente com a anergia, uma vez que os eflúvios podem ser saudáveis ou patogênicos. Massagem de Desbloqueamento de Plexos: Meio ritual meio massagem, esta massagem é composta por mais de uma dezena de movimentos específicos, que são efectuados com a ajuda do terapeuta, Os movimentos são sincronizados com a massagem aplicada e com a respiração da pessoa. O Desbloqueamento de Plexos é indicado para pessoas com determinados tipos de lesões, relacionadas com a estrutura muscular, óssea e nervosa (axônios e dendritos). A massagem de desbloqueamento de Plexos não é uma massagem aplicada a pedido da pessoa, é uma massagem aplicada por aconselhamento do terapeuta. Esta massagem mal aplicada não produz qualquer efeito, positivo ou negativo. Massagem a 4 mãos: No Instituto de Beleza Hélia Aleixo, numa sessão de massagem a 4 mãos, a pessoa é massageada por uma massagista feminina e por um massagista masculino em simultâneo. Durante toda a sessão os dois massagistas aplicam movimentos sincronizados resultando assim num equilíbrio e relaxamento total (psicológico e físico). O objectivo desta massagem é atingir o equilíbrio energético do organismo através do uso das energias Yin/Yang (polaridade positiva e polaridade negativa). O massagista masculino representa o Yang e a massagista feminina representa o Yin. Juntos representam a união e a complementaridade entre os opostos.  A técnica desta massagem é a mesma da massagem Californiana e as manobras fluem ao ritmo de uma música relaxante. Reflexologia: Para o Instituto de Beleza Hélia Aleixo, a Reflexologia é uma terapia que se baseia no princípio da existência de reflexos nos pés e mãos relacionados com todos os órgãos, glândulas e membros do corpo. Ao estimular estes reflexos, através de técnicas específicas, o terapeuta de Reflexologia irá ajudar o corpo nos vários processos homeostáticos (de equilíbrio). Alguns dos benefícios: - Relaxa o corpo, a mente e o espírito - Normaliza as funções corporais - Melhora a circulação sanguínea - Melhora a comunicação nervosa - Aumenta as capacidades do sistema imunitário - Alivia a dor - Trata a pessoa no seu todo - estimula os sistemas linfático e circulatório. Ginástica Passiva: Trata-se de uma técnica também utilizada para a face (eletrolifting), porém com alterações específicas nas programações e combinações. Nos tratamentos corporais, estimula-se o tônus através de contrações musculares, (isométricas, isotônicas e isocinéticas) em grandes grupos musculares (glúteo, coxas, braços e abdômen). A eletro estimulação actua nas fibras musculares vermelhas, responsáveis pela tonicidade e atividade postural, nas fibras intermediárias e nas fibras brancas, responsáveis pelo contorno corporal e aparecimento da flacidez. Muito conhecida por sua eficácia nos tratamento de flacidez e definição do contorno corporal, combina com os tratamentos de queima de gordura, recuperação e aumento da força muscular e como complemento mecânico da drenagem linfática. Não possui restrição quanto à fisiologia e metabolismo corporal masculino ou feminino. Este procedimento é realizado por profissionais especializados que direcionarão o tratamento adequado a cada caso, quanto a intensidade da carga aplicada, tempo de sustentação das contrações e os intervalos de tempo entre as contrações. Como nos exercícios físicos, a ginástica passiva (eletro estimulação) deve ser realizada de duas a três vezes por semana para obtenção de melhores resultados.  Massagens ao domicilio: Se não puder, ou não quiser deslocar-se até ao Instituto de Beleza Hélia Aleixo nas Olaias em Lisboa para uma Massagem,vamos nós até si, enviando um massagista ao local onde se encontra. As Massagens ao domicílio também servem como um complemento de serviço de Hotel ou de uma Empresa, prontos para satisfazer todos os pedidos dos seus clientes. O Instituto de Beleza Hélia Aleixo é um Instituto com estatuto de Privativo em alguns Hotéis de Lisboa.